腰痛を緩和するストレッチとしては以下も参考にしてみてください。 腰の痛みやこりを緩和する腰痛改善ストレッチの方法 バランスボールを使った肩・肩甲骨のストレッチ バランスボールを使った肩甲骨周辺のストレッチです。 バランスボールでストレッチすると得られる3つの効果 11 (1) 体幹付近の筋肉に刺激を与え姿勢を安定化; バランスボールでストレッチをするメリット ①床でのストレッチよりも広い可動域でストレッチ出来る ②筋肉のバランスが良くなり、姿勢改善に繋がる ③腰痛の予防や腰背筋の疲労回復にも効果的 ④種目が多いので、楽しみながら続けやすい ⑤体幹が
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