腰痛を緩和するストレッチとしては以下も参考にしてみてください。 腰の痛みやこりを緩和する腰痛改善ストレッチの方法 バランスボールを使った肩・肩甲骨のストレッチ バランスボールを使った肩甲骨周辺のストレッチです。 バランスボールでストレッチすると得られる3つの効果 11 (1) 体幹付近の筋肉に刺激を与え姿勢を安定化; バランスボールでストレッチをするメリット ①床でのストレッチよりも広い可動域でストレッチ出来る ②筋肉のバランスが良くなり、姿勢改善に繋がる ③腰痛の予防や腰背筋の疲労回復にも効果的 ④種目が多いので、楽しみながら続けやすい ⑤体幹が
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②足指・足裏・足底アーチのトレーニング 指先を引き付け足首を90度に固定した状態から、足指だけを曲げるトレーニング。 足指でなにかをつまむように曲げてください。 足指の付け根に刺激を感じることができればok。 足趾を曲げる筋肉は母趾と第2〜5趾で分かれます。 母趾の筋肉とは？ 母趾を曲げる筋肉は①長母趾屈筋(ちょうぼしくっきん) と ②短母趾屈筋(たんぼしくっきん) です。 まず長母趾屈筋からみていきましょう。 bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は普段あまり意識しませんが動作を行う上で非常に重要な筋肉である足趾外転筋について解説します。 筋肉シリーズ第24弾です。ではどうぞ！ 小趾外転筋とは？ 小趾（指）外転筋の起始停止・作用 小趾外転筋の筋トレ・ストレッチ 小趾外転筋の筋トレ 小趾
世界一受けたい授業 足指を広げるトレーニング うしろ歩き 小股歩き せかじゅ 10月27日 ちむちゃんの気になること
